Йога-ретрит на острові Лансароте

Починаємо день з укорінення. Стоячі пози допоможуть знайти опору, силу й внутрішній баланс - спокійний, усвідомлений вхід у день.

Далі вирушаємо в Національний парк Тіманфая - серце вулканічного Лансароте. Тут знайдемо олівін, з якого кожен створить власний талісман подорожі.

Після цього на нас чекає винна долина La Geria з дегустацією Malvasía Volcánica. І там, прямо серед вулканічних виноградників зануримось у тишу та попрактикуємо дихання Уджайї - контакт зі стихіями в чистому вигляді.

Фінал дня - дім у скелі Сезара Манріке, де природа, мистецтво й архітектура зливаються в один живий простір, що надихає й вражає.

‍

Ранок починаємо з нахилів і м’яких скручувань. Ця практика заспокоює розум, очищує тіло та дарує більше внутрішнього простору для легкості й оновлення.

Далі вирушаємо до Jameos del Agua - магічного підземного світу, де природа й мистецтво Манріке створили неймовірний простір.

Після цього - Jardin de Cactus, амфітеатр із лави з тисячами видів кактусів.

Наступна зупинка - Mirador del Río, оглядовий майданчик на висоті 500 м з одним із найкрасивіших краєвидів на Ла-Грасьйосу.

Ввечері занурюємося в практику дихання Вілома - ніжний, переривчастий ритм, що сповільнює, заспокоює нервову систему та дарує м’яке внутрішнє перезавантаження перед сном.

‍

Цей день ми проведемо в готелі у повному розслаблені.

Ранкова практика: Глибоке дослідження прогинів. Це практика розкриття та внутрішньої довіри. Прогини активізують грудний відділ, звільняють плечі й діафрагму, пробуджують енергію та додають сміливості. Ми вчимося виконувати прогини безпечно - через опору, силу ніг і поступове розкриття передньої поверхні тіла. Ранок дарує відчуття свободи та внутрішньої сили.

Вечірня практика: Три техніки дихання Уджайї, Вілома, Брамарі. Послідовність з трьох пранаям заспокоює, поглиблює чутливість дихання та розслабляє розум. Уджайї вирівнює внутрішній стан, Вілома загострює тілесне відчуття дихання, Брамарі знімає напругу і занурює в теплу тишу. Вечір завершується спокоєм і м’яким відчуттям відкритого серця.

‍

На світанку піднімаємось на вулканічну гору - зустріти день там, де сонце народжується над чорними схилами Лансароте. Проводимо практику балансів: вчимося знаходити рівновагу навіть на нестабільній землі.
Ранок про силу, стійкість і ясність.

Далі їдемо до El Golfo та Зеленої лагуни - одного з найбільш сюрреалістичних місць острова, де вода має яскраво-зелений колір через вулканічні мінерали.

Після цього - Salinas de Janubio, найбільші соляні поля Канар, що виглядають як інша планета.

А фінал - Playa Papagayo, пляж первозданної краси, де море і скелі створюють дивовижну гармонію.

Ввечері - дихання Наді Шодхана, яке гармонізує внутрішній простір, повертає рівновагу і допомагає завершити день у тиші.

‍

Цей день ми проведемо в готелі у повному розслаблені.

Ранкова практика: 108 циклів Сур’я Намаскар. Медитативний ритуал оновлення і пробудження. Кожен цикл розігріває м’язи, очищує свідомість і розпалює внутрішній вогонь. Ця практика розвиває витривалість, присутність і силу наміру, створюючи відчуття нового народження зсередини.

Вечірня практика: Тихе відновлення та глибоке розслаблення. Після активного ранку — м’яка інтеграція. Спокійне спостереження за природним диханням і глибоке розслаблення допомагають повернутися до тіла, відчути тишу і задоволення. Вечір завершується чистою, спокійною енергією.

За бажанням ранкова практика, потім сніданок і збір.

Час для розмов, обіймів, підбиття внутрішніх підсумків.

Кожен їде додому іншим — яснішим, спокійнішим, більш наповненим.

Груповий трансфер до аеропорту та повернення додому з теплом всередині.

‍

"Ніхто не повертається із мандрівок таким, яким він був раніше"
Китайська мудрість