Йога-ретрит на острове Лансароте

Начинаем день с укоренения. Стоячие позы помогут найти опору, силу и внутренний баланс — спокойный, осознанный вход в день.

Далее отправляемся в Национальный парк Тиманфайя — сердце вулканического Лансароте. Здесь найдём оливин, из которого каждый создаст собственный талисман путешествия.

После этого нас ждёт винная долина La Geria с дегустацией Malvasía Volcánica. И там, прямо среди вулканических виноградников, погрузимся в тишину и попрактикуем дыхание Уджайи — контакт со стихиями в чистом виде.

Финал дня — дом в скале Сезара Манрике, где природа, искусство и архитектура сливаются в одно живое пространство, которое вдохновляет и впечатляет.

‍

Утро начинаем с наклонов и мягких скручиваний. Эта практика успокаивает ум, очищает тело и дарит больше внутреннего пространства для лёгкости и обновления.

Далее отправляемся в Jameos del Agua — магический подземный мир, где природа и искусство Манрике создали невероятное пространство.

После этого — Jardin de Cactus, амфитеатр из лавы с тысячами видов кактусов.

Следующая остановка — Mirador del Río, смотровая площадка на высоте 500 м с одним из красивейших видов на Ла-Грасьосу.

Вечером погружаемся в практику дыхания Вилома — нежный, прерывистый ритм, который замедляет, успокаивает нервную систему и дарит мягкую внутреннюю перезагрузку перед сном.

‍

Этот день мы проведём в отеле в полном расслаблении.

Утренняя практика: Глубокое исследование прогибов. Это практика раскрытия и внутреннего доверия. Прогибы активизируют грудной отдел, освобождают плечи и диафрагму, пробуждают энергию и придают смелости. Мы учимся выполнять прогибы безопасно — через опору, силу ног и постепенное раскрытие передней поверхности тела. Утро дарит ощущение свободы и внутренней силы.

Вечерняя практика: Три техники дыхания — Уджайи, Вилома, Брамари. Последовательность из трёх пранаям успокаивает, углубляет чувствительность дыхания и расслабляет ум. Уджайи выравнивает внутреннее состояние, Вилома обостряет телесное ощущение дыхания, Брамари снимает напряжение и погружает в тёплую тишину. Вечер завершается покоем и мягким ощущением открытого сердца.

‍

На рассвете поднимаемся на вулканическую гору — встретить день там, где солнце рождается над чёрными склонами Лансароте. Проводим практику балансов: учимся находить равновесие даже на нестабильной земле.
Утро о силе, устойчивости и ясности.

Далее едем к El Golfo и Зелёной лагуне — одному из самых сюрреалистичных мест острова, где вода имеет ярко-зелёный цвет благодаря вулканическим минералам.

После этого — Salinas de Janubio, крупнейшие соляные поля Канар, которые выглядят как другая планета.

А финал — Playa Papagayo, пляж первозданной красоты, где море и скалы создают удивительную гармонию.

Вечером — дыхание Нади Шодхана, которое гармонизирует внутреннее пространство, возвращает равновесие и помогает завершить день в тишине.

‍

Этот день мы проведём в отеле в полном расслаблении.

Утренняя практика: 108 циклов Сурья Намаскар. Медитативный ритуал обновления и пробуждения. Каждый цикл разогревает мышцы, очищает сознание и разжигает внутренний огонь. Эта практика развивает выносливость, присутствие и силу намерения, создавая ощущение нового рождения изнутри.

Вечерняя практика: Тихое восстановление и глубокое расслабление. После активного утра — мягкая интеграция. Спокойное наблюдение за естественным дыханием и глубокое расслабление помогают вернуться в тело, ощутить тишину и удовлетворение. Вечер завершается чистой, спокойной энергией.

По желанию утренняя практика, затем завтрак и сборы.

Время для разговоров, объятий, подведения внутренних итогов.

Каждый уезжает домой другим — яснее, спокойнее, более наполненным.

Групповой трансфер в аэропорт и возвращение домой с теплом внутри.

‍

«Никто не возвращается из путешествий таким, каким он был прежде»
Китайская мудрость